Три минуты в движении

Три минуты в движении

     В рамках месячника «За здоровый образ жизни» в нашем лицее прошла акция «Три минуты в движении», посвящённая физкультминуткам. Все мы знаем, что физкультминутки на  уроках представляют собой активный отдых, направленный на уменьшение утомления учащихся, снятие отрицательных воздействий от длительных статических нагрузок, активизацию внимания учащихся и повышение  мотивации к более эффективному восприятию учебного материала. Поэтому  желательно использовать эту физкультурно-оздоровительную форму, эффективно влияющую на укрепление здоровья учащихся и продуктивность занятий, в системе. Несколько примеров…

Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения (вариант 1).

    Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка. На счёт «раз» - руки за голову, локти широко развести, голова наклонена назад. На счёт «два» - локти подаются вперед. На счёт «три» - руки расслабленно опускаются вниз. На счёт «четыре» - принять исходное положение. Упражнение в медленном темпе повторяется 4-6 раз.

   Упражнение 2. Исходное положение-стойка ноги врозь, кисти в кулаках. На счёт «раз» - мах левой рукой назад, правой вверх. На счёт «два» - встречными махами переменить положение рук. Махи заканчиваются рывками рук назад. Упражнение повторяется 6-8 раз в среднем темпе.

   Упражнение 3. Выполняется сидя на стуле. На счёт «раз» - отнести голову назад. На счёт «два» - голову наклонить вперёд, плечи не поднимать. Упражнение повторяется 4-6 раз в медленном темпе.

Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук (вариант 1)

   Упражнение 1. Исходное положение - основная стойка. На счёт «раз» поднять плечи. На счёт «два» - опустить плечи. Повторить 6-8 раз, затем сделать паузу на 2-3 секунды, расслабить мышцы плечевого пояса. Выполнять в медленном темпе.

   Упражнение 2. Исходное положение - руки согнуты перед грудью. На счёт «раз, два»-выполнить согнутыми руками два пружинящих движения назад. На счёт «три, четыре»-выполнять такие же рывки прямыми руками. Упражнение выполнять 4-6 раз в среднем темпе.

   Упражнение 3. Исходное положение - основная стойка. На счёт «раз»-слегка прогнуться, выполнив мах руками в стороны. На счёт «два» -расслабляя мышцы плечевого пояса, «уронить» руки.

   Спасибо организаторам акции- учителю биологии старшей ступени Маилян Нонне Романовне и студентам IV курса биолого-химического факультета ИвГУ (за более подробной информацией можно обратиться к  Нонне Романовне).